紧张的高考结束后，是人生中最一个轻松的假期，可很多考生们的心情并没有那么轻松悠闲。比如，考试没发挥好的考生容易陷入负面情绪，内心受到挫折，不愿出门，害怕成绩公布，对自己的前途感到迷茫。再如，对考试发挥很满意的考生，胜券在握，对自己的高考成绩有过高的心理期待值，信心满满地等待成绩查询的那一天。另外，还有一些放飞自我的考生，跑出考场的一瞬间，就开始弥补高三一年没机会玩耍的缺憾。

以上三种大喜、大悲、大乐的情绪都是高考后的不良心态。除此之外，还有相当一部分的考生会陷入迷茫，与之前忙碌的学习生活相比，不适应现在的“闲适”，变得无所事事，感觉心里空落落的。

“考后同样要帮助考生做好心理调试。”近日，鄂东医养集团十五冶医院心理科、心理科主任、国家二级心理咨询师黄凌志作出提醒。

从高考结束到被高考录取，这既是一段假期，也是一段让孩子放飞心情的“真空期”。黄凌志指出，等待分数成绩和录取通知书的考生，因为环境的变化、思想的波动，很容易产生“后高考心理”。很多家长以为孩子高考结束之后就可以放松，其实恰恰相反。据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段时间高考学生心理辅导至关重要，受挫、迷茫、焦虑影响着学生们日常生活。每年高考后，许多家长找心理咨询师陈述孩子的“后高考心理”问题。近日有多位家长反映，高考结束后，孩子成绩没有平时模拟考试的成绩好，纠结是上大学还是复读，整天吃不香、睡不宁……那么什么是“后高考心理”？

在漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。种种原因造成了考生出现‘后高考心理’”。归结起来常见的后高考心理有：无聊心理、焦虑自责心理、绝望心理、迷茫心理、放纵心理等。

“高考结束后，应每天制定新的作息时段，按时有规律地进行作息，实行假期生活多元化，组织静态的学习方式，例如看看喜爱的书籍，听听钟爱的音乐。也可安排户外活动，全家到外地旅游，让孩子适当加强体育锻炼，主动承担一些家务，增强父母与孩子的亲情等。

       正确的做法应该是放松而不是放纵。所以，选择打球等运动是个不错的方式，既可以放松疲惫的身心，又可以锻炼自己的身体，还可以约同学一起看电影、旅游等，当然每天也要保证充足的睡眠。”黄凌志说。

      黄凌志强调：高考后、放榜前，家长可以为考生填报志愿搜索信息、合理建议，但不要过多打听分数成绩，给孩子压力。如果孩子确实考“砸”了，不必责备，要帮助孩子调整心态，坦然面对失利，引导他们认识到自己的优点，积极规划未来之路。

“有些情绪和行为上的异常表现，家长要引起关注，是需要心理医生诊断和治疗的。”黄凌志提醒说，家长要仔细观察孩子近期是否有行为退缩，情绪反应是否非常大，吃的特别少或者特别多，睡不着觉或者嗜睡、睡不醒；对什么都不感兴趣，情绪反常。如果发现以上问题，家长要意识到孩子可能产生了心理危机，需要进行一定的心理干预。

鄂东医养集团十五冶医院心理科咨询电话：

0714——3071021  3071006

      专家介绍

      黄凌志   鄂东医养集团十五冶医院精神科、心理科主任 、 国家二级心理咨询师、黄石市残联精神病防治康复技术指导员。毕业于河北医科大学，曾在武大人民医院进修。具有丰富的临床经验，擅长各种精神病的诊断和药物治疗。